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禁忌食品，真的有這么多的關注？

      早春，新穎的綠葉蔬菜甚尷尬得。這時分，菠菜就成為很多人家飯桌上的綠色美味。但是很多人又說菠菜有很多忌諱，比方不能和豆腐一同吃。這是真的么？
　　菠菜不能搭豆腐嗎
　　這大約是傳播最廣的飲食搭配忌諱了。菠菜中含有大量草酸，豆腐中則含有鈣。草酸與鈣的分離才能十分強，草酸鈣在胃腸里無法被吸收，因此菠菜與豆腐同食會影響鈣的吸收。這在化學原理上沒有問題。不過，問題沒有那么簡單。
　　其實有很多科學家特地研討菠菜對鈣吸收的影響，有老鼠實驗也有人體實驗。由于實驗設計的不同，結論也不完整分歧。分歧的認識是菠菜中的草酸對鈣的吸收效率很低，只要5%的樣子。而關于其他食物中的鈣，有的研討結果是菠菜不影響吸收，有的是確實降低了吸收效率。值得一提的是，菠菜與牛奶或者牛奶蛋白一同食用，結果根本上都是鈣的吸收效率會顯著降低。
　　依據這些研討結果，“菠菜豆腐不同食”似乎是有益無害的。但是假如單獨吃菠菜，那么草酸就會被人體吸收了。草酸自身是一種有害無益的東西。當然，關于完整安康特別是腎臟功用沒有問題的人，普通含量的草酸能被腎臟處置掉，倒也不用太擔憂。但是關于那些腎臟功用不夠健全，或者原本就有腎結石的人來說，菠菜中的這些草酸就是雪上加霜了。不過，假如菠菜中的草酸被同時吃下的鈣分離掉了，那么這些草酸就會有驚無險地被排出體外。這里的鈣，以至起到理解毒的作用。
　　所以，假如豆腐中的鈣不受菠菜中的草酸影響，那自然是沒有什么損失。假如真的被草酸分離而不能吸收，其實也沒有什么可惜的。何況，吃豆腐最重要的是為了其中的蛋白質，而菠菜則還有其他大量有益的成分。損失了豆腐中的鈣，從其他食物中補上就行了。
　　搭配忌諱， 拿它怎樣辦
　　說完菠菜豆腐，你能否理解很多“食品搭配忌諱”其實是想當然或者以訛傳訛。不過至少從理論上說，無法掃除兩種無害的東西反響生成有害物質的“可能性”。假如沒有牢靠的研討數據，確實也很難簡單地肯定或者否認一個傳說中的“忌諱”。
　　在現代食品管理中，人們對一種食品原料停止普遍檢驗，包括在人體內的代謝途徑，在正常狀況下可能轉化成什么物質，等等。假如這些都沒有問題，就會以為它是“完整平安”的。假如一種食物成分在某些狀況下可能帶來安康風險，就會給予運用量或者運用場所的限制。還沒有聽說哪種蔬菜、水果或者肉類有相似的限制。
　　其實，現代科學開展到今天，普通食物中的主要成分都曾經相當分明了。假如有危害安康的搭配，也一定會經過牢靠的渠道發布。關于那些活靈敏現的“搭配忌諱”，“寧可信其有”也不會帶來什么危害。只需愿意，至少能夠得到心理撫慰。假如不理會那些“搭配忌諱”，也沒有什么大不了的，畢竟經過兩種普通食品來害人的案例，也只在傳奇小說里見過。即使是那些“忌諱”，也常常不過是“可能”影響某些成分的吸收而已，而并不是就成了“有毒”的物質。