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健康的飲食是健康和抑郁

好

　　面對如今工作的競爭壓力，讓很多人不得不加班加點的努力工作。長時間的工作讓很多職場人呈現心理疲倦等病癥，嚴重影響著工作效率。據研討發現，長時間工作易招致抑郁。下面我們就來理解一下吧。

　　英國和芬蘭研討人員發現每天均勻上班11小時的民眾得憂傷癥機率，是每天工作7、8小時公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。承受調查的2千多名公務員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作、薪資程度以及工作時間皆不相同。在對他們停止6年追蹤調查后，研討人員發現，除了不安康的生活方式、婚姻情況和工作壓力水平外，加班和憂傷癥間竟有著密不可分的關系。

　　近日，《英國醫學會•醫學》雜志登載澳大利亞一項新研討發現，安康的飲食習氣不只有益身體安康，而且還能有效協助抑郁癥患者緩解病癥。

　　新研討中，澳大利亞迪肯大學飲食與心情研討中心主任菲利斯•杰卡博士及其研討小組對56名抑郁癥患者展開了為期12周的跟蹤研討。參試患者被隨機分為兩組：甲組承受“說話治療”等社交性協助，乙組改動飲食構造。專業營養師依據患者狀況制定個性化飲食改善計劃。飲食組患者盡量減少糖、加工食物、甜飲料等攝入量，增加粗糧、各種新穎果蔬、豆類、堅果、魚類、瘦肉和橄欖油等安康食物的攝入量。比照剖析發現，甲組中僅有8%的患者抑郁病癥緩解，而乙組中則有33.3%的患者抑郁病癥緩解。另外，研討發現，參試患者飲食越安康，其抑郁病癥就越少。由此可見，飲食習氣的簡單改動能大大進步抑郁癥治療效果。

　　杰卡博士表示，新研討為抑郁癥治療指明了一條簡單易行的新途徑。安康飲食再配適宜當的鍛煉，抑郁癥的治療效果會更好。