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女人吃什么好吃的血
菜譜推薦

[摘要]女性們都很注重補血，在眾多的補血辦法中小編倡議從飲食上下手。以下為大家引薦了四款補血食譜，不只美味而且補血效果好。想要補血的女人們，無妨都來看看吧。

很多女生都有貧血的病癥，由于女生每個月都會有一次生理期出血，會流失體內(nèi)的一些營養(yǎng)，會漸漸的招致免疫力低下，想要堅持身體安康，那自然需求及時補血。小編倡議從飲食下手補血，那么女人補血吃什么好呢？接下來為大家引薦四款美味補血食譜，供大家參考。

女人補血吃什么好 美味補血食譜引薦

女人補血吃什么好？美味補血食譜引薦

補血食譜一、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈。

2、將蓮子與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

3、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。

成效：具有補心血、健脾胃的成效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

補血食譜二、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

1、先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量。

2、先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

成效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的成效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

女人補血吃什么好 美味補血食譜引薦

補血食譜三、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克。

做法：

1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。

2、腐竹浸軟，切小段。

3、白菜擇洗凈，切段。

4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出。

5、鍋中放入9杯水煮開，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮2小時。

6、最后放入腐竹、鹽，繼續(xù)煮1小時即成。

成效：補血養(yǎng)心，益氣延年。

補血食譜四、馬蹄紅棗湯

原料：馬蹄5個，紅棗8個，枸杞30個，冰糖60g，清水800ml。

做法：

1、準備好食物原料，馬蹄與紅棗洗凈備用。

2、把馬蹄用刀削去外皮，一定要認真削潔凈，不然做出來的廢品斑斑點點的不美觀。

3、紅棗去核切成丁，馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。

4、準備一個奶鍋，倒入清水，馬蹄與紅棗放進去煮開。

5、煮開后開小火慢燉一個小時，放入冰糖再煮二非常鐘。

成效：馬蹄又名荸薺，地梨，馬蹄肉質(zhì)潔白，味甜多汁，北方人稱之為“江南人參”。馬蹄能清熱生津，冰糖能養(yǎng)胃潤肺，紅棗能潤心肺，補五臟，這三種資料的組合，還有止咳作用，而且能夠補血，女孩子喝最好了。