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51小假期即將來到健康飲食“攻略”看看

五一小長假是許多市民選擇出游的最佳時段，適合的氣候以及不短的天數，常常讓人們想要“縱容”一回，，無論是出游、聚會，還是工作，飲食平安、衛生、營養不可無視。下面小編就給你講講如何在“五一”小長假安康飲食，防止假日暴飲暴食給你帶來懊惱。

五一小長假行將降臨安康飲食"攻略"看過來
旅游飲食考究潔凈經濟

外出旅游，車餐常常是菜少價貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的路邊飯店”大多也是衛生情況不容悲觀，有時還要挨“宰”因而，旅游時可依據路途長短等狀況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等便當的餐食，再帶上一個茶杯。

旅游景色名勝點用餐是個大學問。一是考究“實惠”能夠在旅游點的快餐店就餐;二要考究“特征”許多景點都有不同特征的點心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面hellip既省錢，又能夠嘗鮮，一箭雙雕。

團聚聚餐考究吃得適宜

親人們相聚，吃頓團聚飯，也是節假日的重要內容。而一些患有糖尿病(內分泌科)、高膽固醇和冠心病(心血管內科)的常常會把病癥暫放腦后，大吃大喝。浙江醫院營養師專家提示：要留意飲食的科學性、合理性，防止病情加重。

面對豐富菜肴，該怎樣吃呢?專家以為，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯，有糖尿病(內分泌科)人以為肉是蛋白質，飯是多糖，多吃肉不會惹起血糖升高。其實不然，三大營養物質(糖、蛋白質、脂肪)攝入有它各自的比例，攝入比例不當，也會惹起營養不良，惹起血糖的動搖。相反，假如每天進食主食較少，會惹起饑餓性酮癥。肉膽固醇、脂肪含量較高，對心血管病人并不適合。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會增加腸胃擔負，引發各種胃腸疾病。因而，應多吃些新穎蔬菜和水果。專家還特別強調，主食的選用應留意粗細糧搭配，并倡導恰當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。

據臨床統計材料標明，大的節假日后是高血壓(心胸外科心血管內科)病情惡化的頂峰期。這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和心情動搖有親密的關系，要格外留神。

慌張工作考究飲食營養

五一”加班一族也要留意飲食營養，留意勞逸分離。專家以為，應留意本人的飲食構造。食療是專業的進補辦法，上班的人能夠依據本人的體質恰當進補，以加強體質，并經過合理的膳食分配來進步免疫力。