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更年期婦女調理注意這些點推薦4個自制食譜

　　更年期是女性生理發育和退化的一個關鍵時期，在此期間她們的生理和心理都會呈現宏大的轉變。

　　更年期的女人有什么表現

　　潮熱。潮熱是常見的女性在更年期遭遇的病癥。它沒有任何的預兆，也沒有任何的誘因，在它發作的時分常常從胸部往上的面部和往下雙上肢蔓延。心慌、出汗都是其隨同性的病癥。而這一切的始發緣由都是雌性激素在更年期的分泌量的減少，招致女性體內雌性激素缺乏，血管收縮遭到影響。

　　心悸。更年期的女性很容易遭到外部環境要素的影響，常常一點點的風吹草動都會讓她們心慌，就像做賊心虛一樣，很不是滋味兒。并且這個心慌的要持續哼唱一段時間才可以逐步寧靜。心慌心悸是更年期女性常見的病癥。

　　腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的缺點，關于更年期的女性來說，這常常就是骨質疏松的早期病癥，多是豎脊肌持續慌張的結果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎可以讓身體舒適一些，但是由于生活緣由，卻需求挺直脊背，由此脊椎則不得不持續慌張，而常常腰酸背痛。

　　女性更年期的四種調養辦法

　　1、藥物調養

　　前面提到，更年期綜合癥中治療療考究辨證施治，因而非常注重對癥用藥。治療時，醫生依據患者的不同的發病機理和病癥表現，運用不同的藥物，真正做到藥到病除。

　　2、心理調養

　　更年期綜合癥中治療療在藥物調養的同時，非常注重心理調養的作用。首先應該讓患者明白，更年期是一個正常的生理變化過程，不用過火焦慮，從而解除思想擔負，堅持悲觀心情。

　　3、針灸調養

　　在運用藥物和心理停止調養的同時，更年期綜合癥中治療療還可依據患者的實踐狀況，選用其他的辦法停止調養，比擬常用的就是針灸調養，如針刺法、耳穴壓丸法等。

　　4、日常調養

　　專家指出，更年期綜合癥中治療療還特別留意日常生活的自我調理，如規律起居、飲食調整等。患者應堅持生活有規律，留意勞逸分離，保證充足睡眠，堅持體育鍛煉，增強飲食調理等。

　　引薦四款食療方

　　1、花旗參燉水鴨

　　資料與做法：西洋參5克，水鴨120克，生姜1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮，西洋參洗凈切片，加生姜，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉兩個小時即可。每天飲用2次。

　　成效：益氣養陰，清解虛熱。

　　2、百合棗仁湯

　　資料與做法：需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，參加適量清水，用大火煮滾后轉小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

　　成效：可滋陰降火，養心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。

　　3、胡桃芝麻飲

　　資料與做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

　　成效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

　　4、冬菇海參湯

　　資料與做法：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內，加適量清水，煮熟，調味即可。每口分兩次服，連服5—7天。

　　成效：健脾滋腎，補益氣血。順應癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。