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美容美容通過飲食？ 推薦3美容美容食譜
　　美容養顏吃什么好呢？只需吃對了食物就能夠幫女性起到美容養顏的作用，這并不是一件不可做到的事情哦。今天，要為大家清點的就是具有美容養顏的食物和食譜，愛美的你快來繼續往下看看吧。

　　美容養顏要吃哪些

　　蓮藕。想要美容，當然是離不開安康的飲食了，特別是吃一些蓮藕也會有美容的成效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該留意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的成效，是一種很好的食補佳品，特別合適因脾胃虛弱、氣血缺乏而表現為肌膚枯燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　溫檸檬水。很多女性在生活中是很留意美容的，特別是很多的女性會有很多的美容小秘方。每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，肅清體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，加強消化才能，調整吸收均衡。

　　櫻桃。櫻桃有著艷麗的顏色，滋味甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都曉得鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只要讓體內的血紅蛋白維持在一個較高的程度，才可以有效地促進血紅蛋白的合成。因而每天食用適量的櫻桃可以協助調理出好膚色哦。

　　黑木耳。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　粗糧。生活中，女性就要留意補血氣，特別是要留意本人的氣色頤養，這樣才干有安康的身體。常吃補氣的食物可以協助養出好臉色，比方糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有十分豐厚的礦物質，十分有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。

　　薏米。由于脾虛有濕招致的虛胖，就會招致臉色差、身體胖，同時還會呈現面黃的狀況，眼瞼下面可能有斑。那么，這些女性能夠多吃薏米仁，由于薏米仁對健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還能夠多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

　　接下來，還有美容養顏的食譜引薦給大家。

　　引薦美容養顏食譜

　　當歸燉雞肉：當歸跟桂圓都是能夠協助我們治療失眠跟頭暈的，我們能夠選擇跟雞肉一同來燉。那么我們要先去市場上挑一只比擬新穎的雞，然后處置潔凈玩了以后切成一塊塊的，放入砂鍋中先煮開。接著就來處置當歸和桂圓，等水開了以后我們就要將當歸和桂圓一同放入鍋里面去燉，用中火燉三個小時就能夠下一些調味料了。

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不只能夠白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，消弭面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　花生雞爪湯：我們都曉得雞爪里面是含有十分豐厚的膠原蛋白，膠原蛋白是能夠很好的協助我們的皮膚變得更為的緊致嫩滑的。所以我們能夠恰當的喝一些這個湯。首先去市場上買一些好的雞爪跟花生。接著我們將雞爪先處置好，花生提早泡一個鐘最好。最后就是將這些雞爪跟花生都放入鍋中燉到軟熟了以后就能夠放調味料了。

　　美容養顏，不如就試試以上食物吧。