人妻少妇被猛烈进入中文字幕_色999日韩_麻豆激情视频_肮脏的交易在线观看_国产欧美一区二区三区鸳鸯浴_亚洲一本之道_欧美日a_日本一二三不卡_泡妞wwwwxxxx_91伊人久久_亚洲国内精品_极品少妇一区_午夜欧美福利_99免费在线视频观看_天天舔夜夜操

老人早餐宜早不宜遲
食譜推薦五

普通一天三餐中，早餐的是最為重要的，普通早餐吃得好一天的肉體和身體就會好，早晨老年人有哪些食物不合適吃？

老人早餐三宜三不宜

宜遲不宜早： 現代醫學研討以為，人體經過一夜睡眠，絕大局部器官得到了充沛的休息，但是消化系統在夜間仍舊工作忙碌，慌張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態，至少需求2-3小時后，老年人各組織器官的功用都已逐步衰老，假如過早進食，機體的能量被轉移用來消化食物，自然循環必然遭到干擾，代謝物不能及時掃除，積存于體內則會成為各種老年疾病的誘發因子。所以，老年人的早餐普通應在8點半到9點之間較為適宜。

宜軟不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，招致食滯于中，消化不良。

宜少不宜多：飲食過量超越腸胃的消化才能，食物便不能被消化吸收，一朝一夕，會使消化功用降落，胃腸功用發作障礙而惹起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣儲存在大腸中，被大腸中的細菌合成，其中蛋白質的合成物苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體非常有害，并容易惹起血管疾病，催人衰老。

老年人8~9點吃早餐最合理

生活中，不少老年人以為早睡早起身體好，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能招致腸胃疾病。晚上睡覺時，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態，但消化系統仍在忙碌工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2～3小時，才干恢復正常功用。假如老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統擔負，一朝一夕容易患上胃腸疾病。

老人早餐食譜大全

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥口感順滑、好消化、質地黏稠是老年人的喜歡。

資料：大米150克，皮蛋2個，豬瘦肉225克，油條1根，香蔥1棵，生姜少許，香菜1棵，食用油200克（實耗10克），香油少許，胡椒粉少許，精鹽4小匙，味精1小匙。

做法：皮蛋剝殼，每個切成等量的8瓣備用。大米洗凈拌入少量油。生姜洗凈切絲，香蔥洗凈切成蔥花，香菜切末。豬瘦肉洗凈瀝干水，用3小匙精鹽腌3小時至入味，再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片。將油條切小段，放入熱油鍋中，以小火炸約30秒至酥脆后，撈起瀝油。將米放入粥鍋，加水煮開，轉中火煮約30分鐘。放入皮蛋和瘦肉片、生姜絲及其他調味料一同煮開后，再繼續煮幾分鐘即熄火，食用前參加油條及香菜、蔥花、胡椒粉即可。老人早餐食譜大全

2、白菜粥

將大白菜擇洗潔凈，切成粗絲；姜洗凈切成絲備用；粳米淘洗潔凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內；取鍋參加約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸；改用小火熬煮至粥將成時，參加炒白菜，調入鹽，味精拌勻；將粥再略煮片刻即成。

3、核桃栗子羹

將核桃去殼留仁，用小火炒香；栗子剝殼后用溫水浸泡3小時，去皮后用小火炒香，切成兩瓣；核桃仁和栗子同放入鍋中，加水適量，置旺火上燒沸；再改用小火煮1小時；將冰糖打成屑，放入炒鍋內，將糖汁倒入核桃栗子羹內，攪勻即成。

4、黑芝麻粥

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便。老人早餐食譜大全

5、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物含糊、腰酸腿軟等