廣州越秀區蔬菜配送推薦番茄食譜，苗條的效果好
發布時間：2017-10-16 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
推薦番茄食譜，苗條的效果好
為什么吃西紅柿能夠減肥？西紅柿富含的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。下面就帶你理解吃西紅柿的減肥辦法。
西紅柿減肥原理
1、西紅柿含有豐厚的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外。
2、西紅柿中的紅茄素能夠降低熱量攝取，減少脂肪積聚，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，堅持身體平衡營養。
3、西紅柿共同的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃爬動，以助脂肪熄滅。
西紅柿減肥法
1、飯前吃西紅柿
倡導飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
2、午餐或晚間西紅柿減肥
午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其他正餐正常進食并保證有營養，烹調時要留意少油少鹽少糖，連續停止一個星期，一個月只可停止一次。
西紅柿減肥食譜
1、西紅柿凍湯
做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
2、西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋參加三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把一切的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
3、番茄芹菜瘦身湯
做法：瘦豬肉洗凈切片，焯水待用。水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分鐘，再轉文火煮90分鐘，參加鹽和味精即可食用。
西紅柿減肥留意事項
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由于其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反響，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃惹起腹痛。因而，食用紅西柿時我們要盡量在重量上抑制，留意度的控制。最佳食用量應該是每天3-4個即可。
