每天必吃5種短命食物
而且如今的人越來越注重養生，希望本人的身體安康。下面引薦5種超級安康食物，一同來看看這5種食物的作用及成效吧！
1、牛油果
（1）預防心臟病
牛油果如今不是什么稀有水果，大局部超市都有賣的，牛油果富含維生素、動植物油、纖維素以及葉酸等，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。
（2）改善血脂
有研討標明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有肅清血液中壞膽固醇的作用，三個月后能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。
同時，還能夠進步好膽固醇的含量，協助改善血脂安康情況。
2、大蒜
（1）消炎
大蒜是抵御疾病的有力武器。它能夠大大抑止大腸桿菌等細菌增長，可以起到消炎作用。
（2）降膽固醇、降血壓、降血糖
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎后會相互接觸，從而構成有保健作用的大蒜素，因而大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃。
這樣有利于大蒜素的生成，加熱中起抗菌作用的有機硫化物含量會逐步降落，所以大蒜生食殺菌效果好。
（3）治療關節炎
大蒜還能夠巧治風寒濕氣惹起的關節炎。先找塊潔凈的棉布，在膝蓋上纏兩層，然后取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起來，敷兩小時。
藥取下后，用潔凈棉布把雙膝裹起來，能除風濕，破冷氣。
3、菠菜
（1）抗癌、進步免疫力
冬季蔬菜，菠菜排第一。
菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利于進步人體免疫力。最新研討還顯現，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。
（2）養顏
由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養顏佳品。
（3）護眼
到了歲末，不少人開端忙于夜間加班，菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的維護作用，能夠恰當多吃一些。
需求提示的是，由于菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。
4、黑巧克力
（1）控制血壓
研討發現，每天吃3.5盎司（約100克）黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓降落了，壞膽固醇程度也降落了。
（2）滋養皮膚
依據研討顯現，可可粉會讓這些女性的皮膚變得愈加潮濕潤滑，在太陽底下暴曬惹起色斑和皮屑的病癥也得到有效改善。
（3）抗血栓
制造巧克力的原料是可可豆，它里面含有豐厚的自然抗氧化物“類黃堿素”。
這種物質能夠降低血壓、避免血小板凝塊，有利于血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低，其抗血栓的效果以至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。
5、西蘭花
（1）潤肺止咳
有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫生”，這是由于常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的成效。
（2）防癌、清算血管
西蘭花對殺死招致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇成效。長期食用能夠減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥的發病幾率。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮還是最好的血管清算劑，可以阻止膽固醇氧化，避免血小板凝結，因此減少心臟病與中風的風險。
（3）減少淤青、強化骨質
有些人皮膚遭到小碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是由于體內缺乏維生素K的緣故，補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
一個普通大小的西蘭花能滿足人體每日需求的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。
