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廣州食材配送推薦妊娠晚期營養(yǎng)食譜

發(fā)布時(shí)間：2018-03-14 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：食譜推薦

推薦妊娠晚期營養(yǎng)食譜

什么對晚孕有好處？

1.多吃魷魚，魷魚，蘿卜和冬瓜等食物，以幫助緩解水腫。

2，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

3，多吃雞肉，魚類等容易消化和富含蛋白質(zhì)的食物。

4，吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如心，肝，腎等，可以滿足各種無機(jī)鹽和維生素的需要。

5，常食富含碘的食物，如海帶，鱸魚，紫菜等海洋植物。

6，多用芹菜和生菜等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

7，多吃花生，芝麻，豌豆，菠菜等含有各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，防止胎兒發(fā)育和肌肉萎縮。

其次，推薦第三個(gè)三個(gè)月的營養(yǎng)飲食

1，金針豬肝湯

黃花菜（干）20克，肝臟200克，銀耳（干）20克，棗（干）50克。

黃花菜（黃色花椰菜和銀耳浸泡在水中，洗凈。用水清洗大棗并進(jìn)入核心。肝臟用水洗并切片。用適量的水，煨至卷，加入黃花菜，銀耳和紅棗。慢慢煨約1小時(shí)，然后加入肝臟，用鹽加鹽，等待豬肝徹底煮熟。

2，紅棗水

蓮藕（2片，最好在中間），紅棗（一點(diǎn)），冰糖/糖（適量）。

選擇新鮮的蓮藕，洗凈和切片。把蓮藕和水放入鍋中（水可以倒在蓮藕上）。水煮沸后，換小火繼續(xù)做飯。煮約25分鐘，用紅棗做飯。再煮15分鐘，關(guān)火。

3，蘿卜扇貝骨頭湯

將清潔后的豬骨/排骨放入煮沸的水鍋中，以更好地去除血腥味。將煮熟的豬骨/排骨放入煮沸的砂鍋中，放入生姜中。用大火煮沸，然后緩慢加熱2小時(shí)3小時(shí)。

在燉煮過程中，將蘿卜滾刀切成小塊，并將歐芹/蔥切片。當(dāng)湯幾乎被燉時(shí)，把切好的蘿卜放進(jìn)去，讓火煨。

扇貝洗凈，放入，和蘿卜燉在一起，大火半小時(shí)后用小火煮沸。這將完全溶解扇貝的新鮮甜味，使湯更加美味。在最后五分鐘內(nèi)轉(zhuǎn)移適量的鹽。當(dāng)燉煮的食物準(zhǔn)備好后，換一下火，然后轉(zhuǎn)移適量的雞精。倒入香菜/小雞洋蔥，煮沸。加入適量的辣椒，充分?jǐn)嚢瑁P(guān)閉熱量。

4，蓮藕花生，雞腳

花生55克，蓮藕200克，龍骨2只，雞腳1只，水2L。

在熱水中浸泡15分鐘后取出花生。龍骨洗凈后，放入水中輕輕浸入水中。洗凈水并放入鍋中。加入2L水煮沸。蓮藕很好玩，切成片。等待水煮沸，放入蓮藕和花生，翻轉(zhuǎn)2小時(shí)。加一點(diǎn)鹽調(diào)味。

5，紅豆鯉魚湯

紅豆150克，魷魚300克，生姜15克，料酒5克，鹽5克，料酒15克，姜10克，蔥10克，鹽5克，味精1克。

鯉魚留下鱗片，腹腔臟器，撕下頜下硬皮，用酒清洗并腌制片刻。加入紅豆，煨至六成熟。把魷魚，姜，蔥段，煮至紅豆?fàn)€熟。加入調(diào)味鹽和味精。

6，魚頭豆腐湯

魚頭，魚尾，豆腐，玉菇，胡椒，麻油，洋蔥，大蒜，生姜，鹽，料酒，醋。

玉蘑菇和豆腐準(zhǔn)備好了，洋蔥，姜和大蒜被切好準(zhǔn)備好了，魚頭準(zhǔn)備好了。火鍋還燒芝麻油，炒洋蔥，生姜和大蒜。把魚頭魚尾巴黃色。將沸水加入鍋中，加入一次即可。水沸騰后，放入豆腐。加些料酒和鹽。然后放入玉菇，燉約20分鐘。最后加些胡椒粉和醋。

7，海帶和玉米排骨湯

排骨，海藻，玉米片，姜，鹽。

原材料準(zhǔn)備好洗滌。首先將玉米和排骨放入砂鍋中。加入生姜和適量的水煮沸。紫菜浸泡在一個(gè)碗里。將排骨放入鍋中煮熟后，放入海藻中煮5分鐘。在鍋上加鹽調(diào)味料非常甜。

8，木耳紅棗瘦肉湯

真菌25克，大棗12粒，瘦肉250克，鹽1/2茶匙。

瘦肉片。真菌浸泡后，切斷蒂（淤泥在蒂）。棗去核心，并用水沖洗。將所有配料放入鍋中煮沸，然后轉(zhuǎn)入文火寶2小時(shí)，再加入半茶匙鹽。服務(wù)。

9，用白菜炒鮮蝦

大蝦200克，卷心菜150克，芹菜15克，辣椒15克（紅，尖），生姜5克，鹽3克，白糖2克，醬油10克，雞肉2克， 25克植物油。

把蝦切碎并洗凈。白菜選擇干凈，切成適中大小的塊。洗凈芹菜切成片。洗姜和切絲。將紅辣椒播種，洗凈并切成不規(guī)則的三角形狀。將白菜放入熱鍋中，翻炒至八分鐘。加少許醬油，少許白糖和適量的鹽。加入蝦和姜。蝦紅煎時(shí)，加入芹菜和紅辣椒。最后加入少量雞精，攪拌均勻放置。

廣州食材配送推薦妊娠晚期營養(yǎng)食譜

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