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女性美白要吃什么呢？想要美白，除了使用各種各樣的美白產品外，也可以試試通過飲食來達到效果哦。今天，想要為女性朋友們介紹的就是具有美白作用的食物，以及會讓你變黑的食物，快來看看都有哪些吧。

女性美白吃6種食物

櫻桃。櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分別是胡蘿卜素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。

豆芽。豆芽的營養價值非常多，含有維生素A，C，E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。

黃瓜。用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顏。

西紅柿。西紅柿是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。西紅柿既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃西紅柿準沒錯。

蜂蜜。蜂蜜是一種天然的美白產品，內用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚干燥的發生。內用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體內所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

紅薯。紅薯的維生素C尤為豐富，因此常吃紅薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

女性美白的兩款食譜

芋頭白米粥

材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

做法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

功效：有健脾清腸的作用，類似于山藥，還可以美容養顏，有美白的效果。

山蓮葡萄粥

材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

做法：將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

功效：可以使面色紅潤，抗衰老，使肌膚白嫩。

那么，要美白，哪些食物是不能吃的呢？

女性美白不能吃的4種食物

含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物。研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

感光類水果。木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的。吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果。

油炸食物。油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

添加劑。健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。 也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。

女性美白食物有很多，千萬別錯過了。